免疫アップに効果的な方法

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免疫アップに効果的な方法

 

免疫力は健康維持に大いに関係があります。粘液力が高ければ、病気に冒される危険性は低くなります。

 

風邪が引きにくくなるのが最もわかりやすい例です。ガン細胞の生成増殖を防ぐ効果まであるので、日頃から免疫アップに努めてることは無駄ではありません。

 

私の実践した方法は食事によるものと運動によるものです。

 

食事には免疫アップの食材を取り入れます。生姜は生でも火を通した状態でも効果的です。

 

海藻・りんご・青魚のDHAやEPA・具沢山の味噌汁など多くの食材・料理があります。納豆・にんにく・バナナ・梅干しなどもあります。基本的に和食には免疫アップの食材が多く使われているので簡単でした。

 

次に運動に関してです。簡単なものでは、背筋伸ばし・深呼吸などがあります。

 

これは勤務時間中の休憩時にも出来るので続けられました。少し時間や体力に余裕がある時は、ウォーキングやラジオ体操、腰ひねりなどをしました。

 

免疫アップは無理なく続けられる方法を見つけて継続することが大切です。